Melvin Keppel5 feb. 20232 minutenWarming Up Oefeningen voor het ZwemmenDeze opwarmingsoefeningen voor het zwemmen omvatten: schouder rotaties, arm rotaties, hamstring streamline stretch, cat-cow, en rechte arm r
Melvin Keppel2 mrt. 20222 minutenFive S FormulaDe Precision Nutrition Five S Formula Deze post is een vervolg op Skills, Practices & Daily Actions Wanneer we vaardigheden opsplitsen in...
Melvin Keppel2 mrt. 20223 minutenSkills, Practices & Daily ActionsEr wordt tegenwoordig veel nadruk gelegd op het stellen van doelen. We leren om na te denken over wat we willen bereiken: ons doel. Dan moe
Melvin Keppel14 jul. 20214 minutenKrachttraining voor duursportersIn dit blog behandelen we 7 oefeningen die geschikt zijn voor duursporters. Er zijn variaties mogelijk om de oefeningen moeilijker te...
Melvin Keppel28 jun. 20214 minutenRPE (Rating of Perceived Exertion)Na een training of wedstrijd is het goed om in de minuten na de inspanning na te gaan hoe je je voelt. Noteer dit gevoel ergens. Train je...
Melvin Keppel3 nov. 20202 minutenMaak tijd, onderneem actie.Je begint aan een nieuwe uitdaging, een andere sport, een nieuwe baan, een belofte aan jezelf om het beste uit jezelf te halen. Wat doe...
Melvin Keppel19 nov. 20193 minutenHardlopen in de winter Hardlopen in de winter vraagt om speciale maatregelen. Zo is het koud en eerder donker.
Melvin Keppel1 nov. 20192 minutenHartslag: Deel 4: Zone 4 & 5Er is veel gedoe over trainingszones, op elke website staat wat anders, sommige gaan uit van maximale hartslag, andere van het omslagpunt...
Melvin Keppel25 okt. 20192 minutenHartslag: Deel 3: Zone X, 3 & YEr is veel gedoe over trainingszones, op elke website staat wat anders, sommige gaan uit van maximale hartslag, andere van het omslagpunt...