6 Seconden Peak Power Test
De 6 Seconden Peak Power Test meet je peak power (maximaal vermogen) en cadans. Deze data is nuttig wanneer je sprint- en intervaltraining doet, regelmatig je peak vermogen testen meet de effectiviteit van deze trainingen.
Aan het einde van de test krijg je de uitslag mee. Hierop staat je Power to Weight ratio, gewicht, maximaal vermogen en cadans vermeld.
Wat is Power to Weight ratio?
Dit is je maximale vermogen in watts (W) gedeeld door je gewicht in kilogrammen (kg)
Als voorbeeld: Een fietster produceert 1000W tijdens de test en weegt 70kg dan is zijn ratio 1000 / 70 = 14W/kg. Wanneer deze fietser 10kg aankomt dan zal hij 1120W moeten produceren om eenzelfde ratio te halen. Wanneer je sneller wilt sprinten zal je een zo groot mogelijk vermogen moeten leveren. Gewicht speelt hierbij een minder belangrijke rol.
Wanneer kan je de 6 Seconden Peak Power Test doen?
Doe deze test aan het begin of eind van een trainingsplan of blok om de vooruitgang in peak power te meten.
Wat is de 6 Seconden Peak Power Test?
Deze test is een maximale inspanning voor 6 seconden.
Hoe de je de 6 Seconden Peak Power Test?
Protocol:
Intake en meten van gewicht
Beginnen met een warming up van 15-20 minuten
Invoeren van gegevens
6 seconden maximale inspanning
Herstel voor 3 minuten
6 seconden maximale inspanning (eventueel aanpassen van weerstand)
Cooling down van 3 minuten
Hoe lang duurt de 6 Seconden Peak Power Test?
Alles bij elkaar duurt deze test sessie 40 minuten
Wanneer mag ik de test niet doen?
Wanneer je van de volgende vragenlijst een of meer antwoorden met JA beantwoord.
Wil je deze test combineren met een andere test? Neem dan contact op voor een persoonlijk test protocol.
